Өздеріңіз білетіндей, біз ересектер де бүкіл өміріміздің кем дегенде үштен
бірін ұйықтаумен өткіземіз. Ал кішкентай балалар – әлдеқайда көп.
Ұйқы - өте маңызды. Ол ағзаның қалыпты қызметін, ми қыртысындағы
жүйке жасушаларының қызметін қалпына келтіреді. Ұйқы кезінде ми
жұмысын жалғастырады, оның қанмен қамтамасыз етілуі және оттегін
тұтынуы артады.
«Күндіз ұйықтау ма, ұйықтамау ма?» - бұл сұрақ 3-6 жас аралығындағы
балалары бар әрбір отбасында басты мәселеге айналады. Күндізгі уақытта
балалар мүлдем ұйықтағысы келмейді, ал көптеген ата-аналар олардың
жетегіне ереді. Бұл дұрыс па?
Күндізгі ұйқы - бұл баланың денесі үшін демалыс түрі. Егер бала күндіз
ұйықтамаса, оның себебін анықтап, оны жоюға тырысу керек. Ұйқыға
қолайлы жағдай жасау маңызды. Есіңізде болсын, таза салқын ауа ең жақсы
«ұйықтау құралы» және емдік агент болып табылады, ол ұйқының басталуын
тездетіп қана қоймайды, сонымен қатар оның тереңдігі мен ұзақтығын
сақтайды.
Кешкі уақыт ата-аналармен қарым-қатынас жасау үшін жақсы сақталған:
бұл жаста ана мен әкеммен қарым-қатынас қажеттілігі өте жоғары. Балаңызға
әрқашан шындыққа жанаспайтын, бірақ әртүрлі өмірлік жағдайларда мінез-
құлық стереотиптерін күшейтетін ғибратты әңгімелер айтқан дұрыс.
Сонымен қатар, кешкі ұйықтау процедурасы - балаңызға сүйіспеншілік
пен сүйіспеншілікті көрсетудің жақсы мүмкіндігі: еркелету, құшақтау, сипау,
қайырлы түн тілеу, тәтті армандар. Мұндай рәсімнен кейін бала өзін қорғалған
сезінеді және тыныш, тыныш ұйқыда ұйықтайды.
Балалардың ұйқысын ұйымдастыруды толығырақ қарастырайық.
Ғалымдардың пікірінше, теңгерімсіздік, уайым-қайғы, ұмытшақтық,
сөйлеудегі шатасушылық және сыни емес мінез-құлық көбінесе баланың
ұйқысы жеткіліксіз екенін көрсетеді. Бұған көзді құм басып кеткендей
уқалайтын әдеті де куә. Мұндай балаларда қалыпты өнімділік төмендейді,
жүйке процестерінің жүруі бұзылады.
Оның себебі – 8 жасқа дейінгі балалардың өмірі мен денсаулығы үшін
білім беру мекемесінде де, үйде де ұйқының маңыздылығын жете бағаламау,
сонымен қатар оның үйде және балабақшада дұрыс ұйымдастырылмауы. Бұл
дұрыс ұйқы үшін қолайлы жағдайлардың болмауына әкеледі.
Бала қанша уақыт ұйықтауы керек?
2-3 жастағы бала күніне кемінде 14 сағат, 4-5 жастағы бала 13 сағат, ал 6
жастағы бала 12 сағат ұйықтауы керек.
Теледидар дыбысына, әңгімеге баланың ұйықтап кетуіне ешнәрсе жоқ
деген пікір бар. Мұндай спартандық мәнер деп саналады білім баланы
еркелетпей өсіруге мүмкіндік береді. Бірақ бұл айтарлықтай қате түсінік.
Зерттеулер көрсеткендей, мұндай ортада терең, толық ұйқы болмайды,
демек, жүйке жүйесі дұрыс демалмайды. Бала мазасызданады, себепсіз
тітіркенеді, жиі жылайды, тәбеті төмендейді, салмағы азаяды. Кейде балаларда
летаргия, летаргия және апатия байқалады.
Кибернетика ғылымы ұйқыны сыртқы әлемнен келетін сигналдардан
мидың ажыратылуы ретінде анықтайды. Бірақ бұл өшіру әрекетсіздік пен
тыныштық үшін емес, қажетті ақпаратты таңдау және қажетсізді тастау үшін.
Ұйқы физиологиясы саласындағы белгілі маман, профессор А.М. Уэйн былай
деп жазады: «... қысқа мерзімді жады күндіз толтырылады, ал түнде ондағы
ақпарат (барлығы емес) ұзақ мерзімді жадыға баяу өтеді».
Жақсы ұйқы - ең жақсы ем мазасыздық.
Дайын бал. әпкесі: Исмакова Г.Б.
