«Ұйқыны ұйымдастыру»

Біз білетіндей, тіпті біз ересектер де бүкіл өміріміздің кем дегенде үштен бірін ұйқымен өткіземіз. Ал кішкентай балалар - әлдеқайда көп.

Ұйқы өте маңызды. Ол ағзаның қалыпты жұмысын және ми қыртысының жүйке жасушаларының функцияларын қалпына келтіреді. Ұйқы кезінде ми жұмысын жалғастырады, оның қанмен қамтамасыз етілуі және оттегін тұтынуы артады.

«Күндіз ұйықтау ма, ұйықтамау ма?» - бұл сұрақ 3-6 жас аралығындағы балалары бар әрбір отбасында басты мәселеге айналады. Күндізгі уақытта балалар мүлдем ұйықтағысы келмейді, ал көптеген ата-аналар оларға көнеді. Бұл дұрыс па?

Күндізгі ұйқы - бұл баланың денесі үшін демалыс түрі. Егер бала күндіз ұйықтамаса, оның себебін анықтап, оны жоюға тырысу керек. Ұйқыға қолайлы жағдай жасау маңызды. Есіңізде болсын, таза салқын ауа - ең жақсы «ұйқы таблеткасы» және емдік құрал, ол ұйқының басталуын жылдамдатып қана қоймайды, сонымен қатар оның тереңдігі мен ұзақтығын сақтайды.

Кешкі уақыт ата-аналармен қарым-қатынас жасау үшін жақсы сақталған: бұл жаста анамен және әкемен қарым-қатынас қажеттілігі өте жоғары. Балаға әрқашан шынайы емес, әртүрлі өмірлік жағдайларда мінез-құлық стереотиптерін күшейтетін ғибратты әңгімелер айту орынды болар еді.

Сонымен қатар, кешкі ұйқы режимі балаңызға сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті көрсетудің жақсы мүмкіндігі болып табылады: еркелетіңіз, құшақтаңыз, сүйіңіз, қайырлы түн тілеңіз, тәтті армандар көріңіз. Мұндай рәсімнен кейін бала өзін қорғалған сезінеді және тыныш, терең ұйқыға кетеді.

Балалардың ұйқысын ұйымдастыруды толығырақ қарастырайық.

Ғалымдардың пікірінше, теңгерімсіздік, әбігершілік, ұмытшақтық, сөйлеудегі шатасушылық, мінез-құлқына қатысты сыни көзқарастың болмауы көбінесе баланың ұйқысы жеткіліксіз екенін көрсетеді. Көзді құм басып қалғандай уқалау әдеті де осыны көрсетеді. Мұндай балалардың қалыпты өнімділігі төмендеп, жүйке процестері бұзылған.

Оның себебі – 8 жасқа дейінгі балалардың өмірі мен денсаулығы үшін білім беру мекемесінде де, үйде де ұйқының маңыздылығын жете бағаламау, оның үйде және балабақшада дұрыс ұйымдастырылмауы. Бұл жақсы ұйқы үшін қолайлы жағдайлардың болмауына әкеледі.

Бала қанша уақыт ұйықтауы керек?

2-3 жастағы бала күніне кемінде 14 сағат, 4-5 жастағы балалар 13 сағат, 6 жастағы балалар 12 сағат ұйықтауы керек.

Баланың теледидардың дыбысына немесе әңгімеге ұйықтап кетуіне еш кінәсі жоқ деген пікір бар. Мұндай спартандық мәнер деп саналады білім еркелетпеген баланы тәрбиелеуге мүмкіндік береді. Бірақ бұл айтарлықтай қате түсінік.

Зерттеулер көрсеткендей, мұндай ортада терең, толық ұйқы болмайды, сондықтан жүйке жүйесі дұрыс демалмайды. Бала мазасызданады, себепсіз тітіркенеді, жиі жылайды, тәбеті төмендейді, салмағы азаяды. Кейде балаларда летаргия, тежелу және апатия байқалады.

Кибернетика ғылымы ұйқыны сыртқы әлемнен келетін сигналдардан мидың ажыратылуы ретінде анықтайды. Бірақ бұл өшіру әрекетсіздік пен тыныштық үшін емес, қажетті ақпаратты таңдау және қажетсізді тастау үшін. Ұйқы физиологиясы саласындағы атақты маман, профессор А.М. Уэйн былай деп жазады: «...қысқа мерзімді жады күндіз толтырылады, ал түнде ондағы ақпарат (барлығы емес) ұзақ мерзімді жадыға баяу өтеді». Жақсы түнгі ұйқы - ең жақсы ем мазасыздық.

Дайын медбеке: Исмакова Г.Б.